Статическое упражнение, которое исправит осанку и уменьшит талию

Чтобы исправить осанку и уменьшить талию не обязательно тратить деньги на всевозможные процедуры и изнурять себя физическими упражнениями.

Потребуется лишь 5 минут в день, и вы скоро сможете увидеть положительные изменения.

Все больше людей пренебрегают физической активностью, выбирая малоподвижный образ жизни, который в свою очередь приводит к полноте. Если вы узнали себя, не расстраивайтесь. Японский медик Тошики Фукуцудзи разработал специальную технику, которая поможет невероятно быстро исправить осанку.

Для выполнения упражнения понадобится:

  1. Твердая горизонтальная поверхность.
  2. Коврик для спорта.
  3. Полотенце. Из него необходимо сделать небольшой валик, длинной от 40 см, закрепив резинкой или веревкой. Диаметр должен быть не менее 10 см, постепенно его увеличивая.
  4. Немного свободного времени, порядка 5 минут.

Техника выполнения упражнения

  • Шаг первый – постелите на поверхность коврик, сядьте на него. Скрученное полотенце поместите под поясницу, медленно положите на него спину. Важно! Средняя часть валика должна быть под пупком.
  • Шаг второй – разведите ноги на ширину плеч, при этом большие пальцы должны касаться.
  • Шаг третий – выпрямите руки, поместив их за голову. Ладони положите на пол, соприкоснитесь мизинцами.
  • Шаг четвертый – голову положите ровно, на запрокидывая ее. Расслабьтесь.
  • Шаг пятый – полежите, не меняя положение.
  • Шаг шестой – аккуратно перевернитесь на бок, убрав из-под спины полотенце. Полежите в такой позе 1 минуту.
  • Шаг седьмой – встаньте на четвереньки, округлив спину.
  • Шаг восьмой – закончите упражнение, аккуратно встав на ноги.

Не пугайтесь, если на первых порах вам будет неудобно или неприятно лежать в таком положении. Первый раз достаточно 1 минуты, после увеличиваете время до 10 минут максимум. Со временем позвоночник привыкнет, а упражнение можно будет немного усложнить:

  1. Чтобы линия талии прорисовалась более четко поместите полотенце, скрученное в валик, под нижнюю линию ребер.
  2. Для прорисовки груди, поместите его под лопатки.

Причины действенности методики

Исправление осанки происходит за счет собственного веса человека. Находясь в описанном положении, тазовые, позвоночные кости, а также подреберья занимают исходное положение. Тоже самое происходит со всеми внутренними органами. После первого раза уменьшаются болезненные ощущения в районе шеи и спины, становится легче дышать.

Помимо этого, упражнение способствует улучшению внешнего вида фигуры. Происходит прорисовка более четкой линии талии, причем не только визуально. У человека налаживается обменный процесс, что приводит к снижению веса.

Результаты методики

В следствии применения данной методики, можно увидеть следующие результаты:

  • Выпрямление осанки.
  • Уменьшение талии в объемах.
  • Самочувствие становится заметно лучше.
  • Некоторые отмечают увеличение роста, благодаря тому, что уходит сутулость, выпрямляется позвоночник.

Противопоказания

Как и у любой физической активности, данное упражнение имеет свои противопоказания. Его не стоит выполнять при наличии следующих заболеваний или жизненных ситуаций:

  • Беременность.
  • Заболевания из области онкологии.
  • Наличие травм позвоночника даже ранее перенесенных.
  • Разрыв связок.
  • Трещины, переломы костей.

Также с опаской стоит относится при наличии:

  • Межпозвоночных грыж.
  • Сколиоза высокой степени.
  • Сильного смещения позвонков.

При наличии вышеперечисленных заболеваний требуется обязательная консультация ортопеда. Таким людям не стоит назначать себе методику в качестве способа лечения самостоятельно.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий