Не можете уснуть? Просто наденьте носки

Мы спросили ученых, почему этот прием настолько эффективен и вот какой получили ответ.

Согласно выводам, сделанным исследователями из Кореи, надетые на ноги носки помогают не только быстрее засыпать, но и оставаться в этом состоянии на полчаса дольше, благодаря тому, что ваш сон не будет прерываться. Чтобы понять, как ученые пришли к этому, давайте самостоятельно установим связь между теплообменом нашего тела и сном.

Каждый из нас знает, что нормальная температура человеческого тела составляет 36,6 градусов. Примерно в таком диапазоне она держится на протяжении всего дня. Ночью же наблюдается ее снижение, приблизительно на 1,2 градуса. Происходит это постепенно, распределяясь на все время сна. Данное снижение как-раз и оказывает непосредственное влияние на процесс перехода человека в стадию засыпания.

Обратите внимание! Чем быстрее происходит процесс снижения центральной температуры тела, тем скорее наступит крепкий, здоровый сон.

В нашем организме за регуляцию температуры отвечают кровеносные сосуды, расположенные по всей поверхности кожи. Если человеку жарко, от мозга поступает незамедлительный сигнал и сосуды расширяются. К поверхности кожи кровь идет из центральной части организма. Во время пути происходит ее охлаждение. Если же температура тела изначально является низкой, то мозг даст сосудам противоположную команду – сузится. Благодаря этому приток крови к поверхности кожных покровов существенно ограничится.

Так причем здесь ноги? В районе ладоней и ступней происходят самые эффективные теплообменные процессы. Это обусловлено тем, что здесь практически нет волосяного покрова, к тому же зачастую они не скрыты под одеждой, в отличии от остальных частей тела. Учеными было доказано, что, согревание ступней перед сном с помощью теплой ванночки или носков приводит к тому, что сосуды начинают расширяться. Последнее в свою очередь оказывает непосредственное влияние на процесс перехода в стадию сна, так как снижение центральной температуры тела происходит быстрее.

Важно! Если вы опасаетесь, что ноги могут вспотеть, наденьте носки из натуральной ткани, дабы кожа в них могла дышать.

У ученых имеется еще одно предположение насчет эффективности данного метода. Они предполагают, что носки способны оказывать еще и неврологический эффект. Расположенные в мозгу нейроны, которые испытывают особую чувствительность к теплу, начинают быстрее передавать свои импульсы, когда температура ног значительно отличается от основного показателя всего тела.

Ученые все еще ведут исследования, пытаясь установить точные связи между нейронными процессами и температурой. Однако в одном они уверены точно – надев перед сном носки, вы гарантированно быстрее уснете.