Как хорошо высыпаться: 7 секретов

Специалисты в области сна решительно заверяют, что нельзя относится к данному процессу, как к обязанности. Многие сравнивают его с обязательными гигиеническими процедурами, например, чисткой зубов. Если посмотреть на сон с другой стороны, процесс сможет доставить поистине незабываемое удовольствие.

Как хорошо высыпаться?

1. Цените сон

Правильный сон сопровождается появлением красочных, увлекательных сновидений. Уже многие понимают, что так подсознание собирает информацию воедино, отражая полученные впечатления и произошедшие события. Такая возможность дается исключительно во сне, поэтому стоит ценить ее.

2. Обязательно готовьтесь к погружению в сон

Подготовка ко сну должна начинаться заранее, примерно за час. За это время следует избавиться от накопившегося за день стресса, настроить тело и организм в целом на отдых. Человеку, подобно автомобилю, необходимо проделать некоторый путь, чтобы полностью остановится. Не лишайте свой организм возможности постепенно перейти в царство Морфея, ведь это невероятно приятно.

3. Не вскакивайте с постели моментально

Люди, ценящие сон, могут дать себе возможность немного понежиться в постели, прежде чем приступить к обязательным повседневным делам. В утреннее время, человек способен испытывать уникальное ощущение полусонного состояния, сопровождающееся угасанием сна и медленным приливом бодрости.

Установите в качестве мелодии на будильник спокойную, нераздражающую мелодию, способную разбудить осторожно.

4. Ложитесь спать по-настоящему уставшим

Физически активные люди получают намного больше удовольствия от сна. Попробуйте совершить вечернюю пробежку или сделать несколько упражнений дома. Дополнительно спорт позволяет негативным мыслям покинуть нашу голову, сделав процесс засыпания в разы легче.

5. Принимайте правильное снотворное, если это необходимо

Большинство людей в попытках найти формулу быстрого погружения в сон, пичкают себя совершенно ненужными лекарствами. Замените привычное снотворное на мелатонин, который является прямым аналогом естественного гормона. Особенно это актуально, если вы не можете засыпать при наличии в помещении какого-либо источника света.

6. Не ругайте себя за отсутствие сна

Причин у бессонной ночи может быть очень много, начиная от беспокойства, заканчивая интересным фильмом по телевизору. Не стоит расстраиваться, а уж тем более корить себя, если сегодня не получилось выспаться. Компенсируйте это время более ранним погружением в сон на следующий день.

7. Не отказывайтесь от сна в угоду личным делам

Чаще всего люди ложатся спать позже, так как не смогли выделить в течение дня свободного времени на личные нужды. Днем они полностью посвящены рабочему процессу, а вечером готовкой, уборкой и прочими делами. Попробуйте составить личный распорядок, внеся туда пару лишних часов на просмотр фильма или чтение журнала.

Изменив свое отношение к самому процессу погружения в сон, вы сможете получить настоящее удовольствие от этих обязательных 7-8 часов, не считая их пустой тратой времени. Сместив свой график, вы будете чувствовать себя лучше, выполняя повседневные дела с большей продуктивностью.