8 дел, которые стоит выполнить до восьми утра

Правильно проведенное утро – залог хорошего дня. Первые часы нужно заранее и четко спланировать. Иначе весь ваш день пойдет насмарку. И вы будете менее эффективны, чем вам того хотелось бы.

Подготовьтесь с вечера

Перед тем, как лечь спать, постарайтесь не заниматься ничем стрессовым. Иначе в вашем организме выделится кортизол, который не даст вам уснуть. Крайние часы перед сном лучше провести за чем-то расслабляющим.

Помните о нескольких простых правилах:

  1. За час до сна отложите подальше смартфон, планшет и уберите компьютер.
  2. Переставьте мобильный телефон в режим полета.
  3. Выкиньте из головы все негативные мысли. Чаще всего перед сном мы думаем о грядущем рабочем дне, а это неправильно. Лучше послушайте расслабляющую музыку.
  4. Проведите время с родственниками или домашними питомцами.
  5. Подготовьте комнату ко сну.

Женщина спит

Эти советы помогут вам легче заснуть. А главное, вы не будете чувствовать себя разбитым с утра.

Спите больше семи часов

Сравните свой организм с аккумулятором мобильного устройства. Последний мы всегда заряжаем до 100%. Поступайте также со своим организмом, давайте себе выспаться. Недостаток сна негативно влияет на наше здоровье, память и даже состояние кожи. Ученые считают, что отдыхать нужно не менее 7 часов. Правильный распорядок позволит вам не «заправляться» кофе и энергетическими напитками.

Просыпайтесь тогда, когда пообещали себе

Если вы не выполняете обещания, которые дали себе, что тогда говорить про другую ответственность. Относитесь к своим решениям с уважением. Если вы пообещали себе встать в 7 утра и выполнили это, порадуйте себя. Так вы еще больше простимулируете свой организм к новым свершениям. И день будет продуктивным.

Девушка в кровати

Сразу смените обстановку

Не нужно продолжать лежать в кровати после сигнала будильника. Так вы рискуете заснуть заново. Лучше сразу встаньте с кровати и идите на кухню. Займите себя простым делом. Например, поставьте чайник. Даже простая смена обстановки позитивно повлияет на процесс пробуждения.

Помедитируйте и запишите свои цели

Обдумывать грядущий день лучше с утра. Это самая благоприятная пора. Наш мозг настроен на новые свершения и подвиги. Помедитируйте и составьте список важных на сегодня дел. Не лишним будет заняться визуализацией. Представьте свою идеальную жизнь во всех красках. Можете даже выписывать важные тезисы. Это поможет вам составить план, который поможет достичь всех воображаемых свершений. Представьте, что вы уже всего добились. И идите с этими ощущениями в новый день. Когда будете записывать цели, укажите в какие сроки их следует достичь. И какую цену за них придется заплатить. Например, повышение даст вам материальную независимость, но отнимет личное время. Так как работать придется больше.

Планы на день

Займитесь спортом и послушайте что-то полезное

Спортивные тренировки особенно эффективны с утра. В это время организм тратит меньше сил, а калорий уходит больше. Главное, выбрать занятие по душе. Если вы пока его не нашли, перепробуйте различные варианты. Кто-то находит вдохновение в ежедневных утренних пробежках, другие заряжаются энергией плавая в бассейне. И не обращайте внимание на стереотипы. Если вы девушка, которая всегда мечтала заниматься боксом, запишитесь в специализированную секцию. Мужчины с легкостью могут заниматься танцами или гимнастикой.

Съешьте продукты, полезные для мозга

В списке полезных продуктов значатся:

  1. Куркума – эта специя улучшает потребление кислорода мозгом. Добавьте ее в кашу или яичницу. Так вы сможете лучше запоминать новую информацию.
  2. Кокосовое масло – улучшает пищеварение и нивелирует воспалительные процессы. Также это отличное косметическое средство.
  3. Костный бульон – отличное средство для нормализации кишечника. Он также поможет поддержать иммунитет.
  4. Черника – в этой ягоде содержится очень много витаминов. Она помогает нашему мозгу пережить стресс и улучшает память.
  5. Свекла – овощ помогает работе нашего кровообращения. А содержащиеся в ней антиоксиданты борются с раковыми клетками.
  6. Авокадо – также хорош для кровообращения и работы мозга. Только помните, в нем содержится много калорий.
  7. Семена и ореха – настоящий кладезь витамина Е. Главное не переборщите с количеством. Иначе жиры отложатся у вас на талии.

Полезный завтрак

Все эти продукты отлично подойдут для завтрака и легко сочетаются с привычными блюдами. Чернику, орехи и семена можно добавить в кашу. Из авокадо и свеклы получаются отличные бутерброды. Костный бульон можно пить отдельно от всего. А куркума и кокосовое масло – отличные специи.

Сделайте важную работу или сложное дело

Психологи советуют первым делом браться за сложные дела. Все остальные по сравнению с ними будут казаться не такими пугающими. Выполнив сложную работу, вы будете гордиться собой. И теперь все в ваших силах!

Итог

Начинать успешную жизнь нужно прямо с утра. В этом вам поможет правильный настрой. А получить его можно только путем правильного распорядка. Выполняйте все пункты ежедневно в течение 14 дней. После этого времени они станут привычкой. Вы и не заметите, как работа пойдет в гору, а настроение станет лучше.

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий