20 простых способов сделать лучше любой день

Выполняя их, можно отвлечься от текущих проблем, поднять настроение, улучшить свое эмоциональное состояние.

Как только у человека появляется свободное время, он предпочитает его тратить на сидение в социальных сетях, просмотр видеороликов, сериалов или шоппинг. Но все эти действия не помогут улучшить настроение, почувствовать эмоциональный подъем. Замените их на действия из представленного ниже списка и результат не заставит себя ждать.

1. Посидите на лавке 5-10 минут, созерцая окружающий мир

Выйдите во время обеденного перерыва на улицу, посидите на лавке, заняв удобное положение с хорошим обзором. С собой возьмите кофе, воду, а сотовый телефон лучше оставить вне зоны досягаемости. Понаблюдайте за природой, окружающим миром, людьми, почувствовав тем самым связь с миром вокруг.

2. Прогуляйтесь

Прогулка может заменить ряд физических упражнений в зале, а также добавит новых впечатлений. Вы получите мощный заряд энергии, одновременно укрепив здоровье.

3. Сходите в парк

Совместите прогулку с созерцанием природы. Это поможет успокоить возбужденный постоянными стрессами организм.

4. Выпейте воды

Вода жизненноважный микроэлемент. Без него человеческий организм не способен функционировать. Один стакан сможет взбодрить вас и притупить голод.

5. Сделайте небольшую растяжку

Она поможет снять напряжение, сделав связки более эластичными и подвижными. Совместите упражнения с прослушиванием любимой музыки или аудиокниги. Единственная просьба – дабы избежать травм, немного разогрейтесь.

6. Наведите порядок в автомобиле

Накопление мусора и бесполезных вещей в салоне автомобиля происходит постепенно, незаметно для нас самих. Свозите свою ласточку на мойку, предварительно очистив салон от бесполезного хлама.

7. Съешьте полезный продукт

Это может быть любимый фрукт или овощ. Его можно взять с собой во время прогулки в парке или медитации на лавочке.

8. Задокументируйте один прожитый день

Делайте фотографии на камеру смартфона каждый час, охватывая место своего нахождения и положение вещей. Это поможет понять, на что тратится ваше время. Распечатайте фотографии, сделав к каждой небольшое описание, после уберите в коробку на некоторое время. Сделайте из обычного дня яркое событие.

9. Помогите кому-нибудь совершенно бескорыстно

Одолжите на кассе пару рублей ребенку, помогите донести тяжелые сумки бабушке, уберитесь на лестничной клетке, не ожидая благодарностей в ответ. После такого поступка вы будете чувствовать себя на голову выше.

10. Отдайте ненужные вещи в благотворительный фонд

Проведите дома небольшую ревизию, собрав ненужные вещи в отдельную сумку. Передайте их представителям благотворительного фонда. Вы не только освободите полезное пространство дома, но и сделаете доброе дело.

11. Почитайте познавательную книгу

Наверняка имеется такая тема, которую вы давно хотели изучить. Возьмите профильную книгу или журнал, и читайте несколько страниц ежедневно. Материал так лучше запомнится и усвоится.

12. Сделайте задание из списка отложенных дел

Нелюбимые или сложные дела часто откладываются на потом, а то и забываются вовсе. Освежите в своей голове этот список. Попытайтесь хотя бы начать одно из таких дел. Поверьте, вам станет намного легче.

13. Скажите слова благодарности, заслужившим их людям

Поблагодарите человека, который помог вам недавно, даже если это был сущий пустяк. Это может быть сообщение, электронное письмо, звонок или личная встреча. Человек оценит ваш поступок сполна.

14. Сходите на пикник

Расположитесь в соседнем лесу, парке, озере, прихватив с собой немного вкусностей. Постарайтесь не отвлекаться на телефон. Просто расслабьтесь и слейтесь с природой.

15. Попробуйте освоить дыхательную технику

Расслабьтесь, закройте глаза и глубоко вдыхайте, медленно выдыхая. Сосредоточьтесь на процессе, не отвлекаясь на мысли в голове. Данное упражнение поможет справится с тревогой и стрессом.

16. Примите водные процедуры

Это может быть освежающий душ или лежание в теплой воде с пеной. Главное, насладитесь самой процедурой, не выполняя ее в привычном автоматическом режиме.

17. Позанимайтесь спортом, используя собственный вес

Уделите упражнениям порядка 15 минут в день. Они помогут разогреться, укрепить мышцы, улучшить здоровье. К тому же ваш мозг выделит большое количество эндорфина, обеспечив вас надолго хорошим настроением.

18. Приготовьте особенное блюдо

Потратьте немного времени, побаловав себя и своих близких вкусным ужином. Так вы сможете получить больше удовольствия от обычного приема пищи.

19. Вспомните все моменты, за которые благодарны

Покопайтесь в глубинах памяти, вытащив наружу моменты, достойные благодарности. Ими может стать поддержка близкого человека, время, проведенное с любимой книгой, незабываемое путешествие. Сама мысль о пережитом заставит вас улыбнуться, сделав счастливее.

20. Приберитесь дома, потратив 15 минут

Смахните пыль с полок, подметите пол, положите вещи на их законные места. Этого будет достаточно для придания квартире уюта. Не обязательно затевать генеральную уборку с полным разбором всех шкафов. Возможно вам попадутся давно забытые вещи, с которыми связано много приятных воспоминаний.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий